Painonvartijat
Keventäjät
Suurin pudottaja
Elämä pelissä
Elixir
Laihaksi.com
Yle terveys
Kalorilaskuri.fi
Mammadietti
Verkkoklinikka
Terveyskeskus.fi
KTL
MN kalorilaskuri
Energynet
Kutri
Painonhallinta-ohje
Ylipainosta tasapainoon
Nutrilett
Fineli: Elintarvikkeiden Koostumustietopankki
Karppaus
Pakkotoisto
Rakasta luurankoasi
Erilaisia diettejä
Wikibedia: Laihduttaminen
Terveyskirjasto
Laihdutus.net
Laihdu.net
Kiloklupi.fi
Kaikki spinning-tunnit sisältävät alkulämmittelyn, jäähdyttelyn ja loppuvenyttelyt.
Spinning-pyöräily on helppo ja tehokas tapa pitää yllä peruskuntoa. Spinningissä poljetaan spinning-kuntopyörällä erilaisissa ohjaajan luomissa mielikuvamaastoissa: aloitetaan leppoisasti lämmitellen ja pyöräillään tunnin teeman mukaan erilaisilla vastuksilla ja nopeuksilla eri ajoasennoissa. Lopuksi päätetään yhteinen pyöräretki jäähdyttelyyn ja venytyksiin. Tehokkuuden lisäksi spinning-tunti on hauska ja mukaansatempaava.Mountain - Tunnin aikana poljetaan jylhissä vuoristomaisemissa, joissa jyrkät ylämäet ja palauttavat alamäet vuorottelevat. Tavoitteena on työskennellä monipuolisesti eri sykealueilla. Sopii edistyneille.
Cardio - Tunnilla käytetään erilaisia polkutekniikoita. Maastossa edetään pitkiä, loivia ylämäkiä ja alamäkiä sekä tasaisia osuuksia vaihdellen. Tavoitteena on työskennellä aerobisesti, pitäen sydämen syke melko tasaisena.
Muistathan, että eri ohjaajilla tunnit saattavat olla hieman erilaisia. Autamme mielellämme keskuksien vastaanotoissa löytämään juuri sinulle sopivan vaihtoehdon.