Suomeksi siis jumppapallo!
Fitball on syviä vatsa- ja selkälihaksia vahvistavaa ja koordinaatiokykyä lisäävää jumppaa. Hauskaksi jumpan tekee suuri, pehmeä pallo (Ø 65 cm), jota hyödynnetään lähes jokaisessa liikkeessä. Fitball sopii monenikäisille ja -kokoisille liikkujille. Kannattaa kokeilla!
Jo pelkkä pallolla istuminen pakottaa kontroloimaan keskivartalon lihaksia,
jotta pysyisi tasapainossa ja tätämyöten ryhtikin suoristuu automaattisesti.
Pallon avulla pystytään tekemään hyvin monipuolisia liikkeitä. Vatsalihaksia voidaan vahvistaa tutuilla ylösnousuilla joka pallo jalkojen alla jalkojen ollessa 90 asteen kulmassa taikka pallo selän alla jolloin liikerata on pienempi ja vaikuttaa eri lihasryhmiin.
Selkälihaksia voi pallolla treenata siten että menee makaamaan pallon päälle vatsallaan ja nostaa ilmaan käsiä ja jalkoja vuorotellen.
Tämä laji on kokeiltava!
