Kaikki spinning-tunnit sisältävät alkulämmittelyn, jäähdyttelyn ja loppuvenyttelyt.
Spinning-pyöräily on helppo ja tehokas tapa pitää yllä peruskuntoa. Spinningissä poljetaan spinning-kuntopyörällä erilaisissa ohjaajan luomissa mielikuvamaastoissa: aloitetaan leppoisasti lämmitellen ja pyöräillään tunnin teeman mukaan erilaisilla vastuksilla ja nopeuksilla eri ajoasennoissa. Lopuksi päätetään yhteinen pyöräretki jäähdyttelyyn ja venytyksiin. Tehokkuuden lisäksi spinning-tunti on hauska ja mukaansatempaava.Basic - Tunti on selkeä ja yksinkertainen, mutta vaihteleva. Tunnin aikana harjoitellaan optimaalista ajoasentoa sekä eri polkutekniikoita. Tunnin alussa on laiteopastus.
Mountain - Tunnin aikana poljetaan jylhissä vuoristomaisemissa, joissa jyrkät ylämäet ja palauttavat alamäet vuorottelevat. Tavoitteena on työskennellä monipuolisesti eri sykealueilla. Sopii edistyneille.
Cardio - Tunnilla käytetään erilaisia polkutekniikoita. Maastossa edetään pitkiä, loivia ylämäkiä ja alamäkiä sekä tasaisia osuuksia vaihdellen. Tavoitteena on työskennellä aerobisesti, pitäen sydämen syke melko tasaisena.
Muistathan, että eri ohjaajilla tunnit saattavat olla hieman erilaisia. Autamme mielellämme keskuksien vastaanotoissa löytämään juuri sinulle sopivan vaihtoehdon.Lähde: http://www.idealfit.fi
